Schutzschild im Winter:
Vitamin D
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Ihr AOK-Newsletter im Dezember
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Liebe Leserin, lieber Leser,
die Tage werden kürzer, die Sonne zeigt sich seltener – und damit sinkt die körpereigene Produktion von Vitamin D. Dabei ist das „Sonnenvitamin“ essenziell für Knochen, Muskeln und das Immunsystem. Ein Vitamin-D-Mangel ist im Winter nicht selten und die Symptome sind vielfältig. Immerhin kann man bis zu 20 Prozent des Bedarfs über die Nahrung aufnehmen, zum Beispiel mit Fisch oder Pilzen.
Wenn es um die eigene Gesundheit geht, kann die richtige Information Leben retten. Eine aktuelle Auswertung zu Prostatakrebs-OPs zeigt deutliche Qualitätsunterschiede zwischen den Kliniken. Die gute Nachricht: Der AOK-Gesundheitsnavigator hilft, die besten Behandlungszentren in der Nähe zu finden – inklusive Patientenmeinungen.
Außerdem blicken wir auf das Phänomen Nocebo und darauf, ob negative Gedanken krankmachen können. Zudem gibt ein interaktiver Einkaufsratgeber praktische Tipps zum gesunden und günstigen Einkaufen.
Viel Spaß beim Lesen!
Ihre AOK Bayern |
Vitamin-D-Mangel vorbeugen: Tipps für den Winter |
| Im Winter kann es schwierig sein, ausreichend Vitamin D aufzunehmen – denn die Sonneneinstrahlung in unseren Breiten ist oft zu schwach, um eine ausreichende Eigenproduktion in der Haut anzuregen. Erfahren Sie, wie Sie mit ausreichend Vitamin D durch die dunklen Monate kommen. |
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Bestrahlung bei Prostata-Krebs |
Prostatakrebs ist eine der häufigsten Krebserkrankungen bei Männern, das Risiko steigt mit dem Alter an. Muss die Prostata entfernt werden, kann dies Potenzprobleme und Harninkontinenz nach sich ziehen. Die AOK Bayern bietet bereits jetzt eine schonende Alternative zur operativen Prostataentfernung an - die Cyberknife-Therapie.
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Prostatakrebs-OP: große Qualitätsunterschiede zwischen Kliniken |
| Das Wissenschaftliche Institut der AOK (WIdO) hat die Qualität von Prostata-Operationen in deutschen Krankenhäusern überprüft – und deutliche Unterschiede festgestellt. Die Auswertung ist über den AOK-Gesundheitsnavigator abrufbar. So können Versicherte vor einer geplanten Operation die Kliniken miteinander vergleichen. |
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| Ein Arztgespräch oder eine Laienmeinung im Internet: Manchmal reichen einige Informationen und plötzlich werden Symptome verstärkt oder Nebenwirkungen hervorgerufen. In diesem Fall spricht man vom Nocebo-Effekt. Erfahren Sie, wie Sie ihn vermeiden. |
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| Gesunde Ernährung beginnt schon beim Einkauf. Rund 84 Prozent der Deutschen kaufen ihre Lebensmittel im Supermarkt. Wir zeigen, wie Sie gesund einkaufen und welche Tipps helfen, um Fallen zu umgehen. |
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ePA-Vollmachten: Vertretung von Angehörigen |
| Mit der „AOK Mein Leben“-App können Sie Ihre elektronische Patientenakte (ePA) selbstständig verwalten oder dafür eine Vertretung bestimmen. Es ist auch möglich, andere Personen bei der Verwaltung der ePA zu vertreten – zum Beispiel Kinder oder ältere Familienangehörige. |
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Quartalsgewinnspiel der AOK Bayern |
| Gewinnen Sie einen Kurzurlaub für zwei Personen inklusive Frühstück und Eintritt in eine einzigartige Thermenlandschaft. Lassen Sie den Alltag hinter sich, kommen Sie zur Ruhe und finden Sie neue Balance für Körper und Geist. |
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| Schauspielerinnen, Podcaster, Influencer: Eine emotionale Bindung zu einer Medienperson aufzubauen, die man nicht persönlich kennt, ist kein neues Phänomen. Doch Social Media ist ein Verstärker. Wir zeigen, welche Gefahren parasoziale Beziehungen bergen – und wie sie uns stärken können. |
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| Mit dem Alter verändert sich die Haarfarbe. Die ersten grauen Haare zeigen sich oft zwischen dem 30 und 40. Lebensjahr. Stress kann dabei eine Rolle spielen. Doch eine Studie zeigt: Manchmal kehrt die ursprüngliche Farbe teilweise zurück. |
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Mit den Wechseljahren gehen eine Reihe von Veränderungen im weiblichen Körper einher. Das Absinken des Östrogenspiegels beeinflusst auch die Vagina und kann verschiedene Symptome hervorrufen. Welche Maßnahmen können dann helfen?
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Winter-Workout für starke Muskeln
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Dezember, dunkel, kalt – und nach der Arbeit fehlt die Motivation fürs Studio? Mit diesen einfachen Bodyweight-Übungen können Sie zu Hause effektiv trainieren, Ihre Muskeln und den Rücken stärken und Stress abbauen. Dafür benötigen Sie nur wenige Minuten und keine Geräte.
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Traditionelle Weihnachtsgerichte im Gesundheitscheck
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| Kartoffeln statt Knödel als Beilage und weniger Mayonnaise im Kartoffelsalat: Wir stellen Ihnen einfache, gesündere Varianten beliebter Weihnachtsklassiker vor. Außerdem erfahren Sie, welche Gerichte in anderen Ländern traditionell zu Weihnachten auf den Tisch kommen. |
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| Vom ersten Milchzahn bis zum 18. Geburtstag: Über die AOK erhalten Ihre Kinder kostenfreie Leistungen zur Zahnvorsorge. Unter anderem haben sie Anspruch auf Zahnversiegelungen der großen Backenzähne oder die Korrektur von Kieferfehlstellungen. |
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Was hilft bei übermäßigem Grübeln?
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| Negative Gedanken, die sich im Kreis drehen und einem keine Ruhe lassen – das kennen viele. Ein Problem wird daraus, wenn übermäßiges Grübeln das Wohlbefinden beeinträchtigt. Wie entstehen solche Gedankenschleifen und was kann helfen, sie zu stoppen? |
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Ist die AOK die beste Krankenkasse für Sie? |
Finden Sie es heraus. Mit unserem Vorteilsrechner erkunden Sie die vielfältigen Gesundheitsleistungen und Extras der AOK.
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Rechtliches
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