Neues Jahr – gesunde Routinen
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Ihr AOK-Newsletter im Januar
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Liebe Leserin, lieber Leser,
der Jahreswechsel ist die perfekte Zeit für einen Neustart. Doch wie setzt man gute Vorsätze wirklich um? Mit Geduld und guter Planung! Wir stellen konkrete Strategien vor, die helfen, neue Routinen erfolgreich zu verankern – vom Habit Stacking bis zu konsequenten Kalendereinträgen.
Gerade beim Thema Routinen ist die richtige Unterstützung entscheidend. Genau da setzt die AOK mit vielfältigen Angeboten und besonderen Vorteilen an – von kostenlosen Gesundheitskursen, über Bonusprogramme bis zum innovativen Wahltarif.
Wir klären außerdem weit verbreitete Mythen rund um die Gesundheit auf: Bringen Hausmittel wie Chili oder grüner Tee wirklich den Stoffwechsel in Schwung? Und: Kann Vitamin C eine Erkältung verhindern? Die Antwort ist überraschend eindeutig.
Auf ein gesundes Jahr 2026!
Ihre AOK Bayern |
Stoffwechsel ankurbeln: Bringen kleine Mahlzeiten den Durchbruch beim Abnehmen? |
| Kleine, über den Tag verteilte Mahlzeiten sollen den Stoffwechsel auf Trab halten. Das Gleiche gilt für Bewegung. Außerdem wird oft gesagt, dass bestimmte Gewürze die Kalorienverbrennung ankurbeln können, ohne die Essgewohnheiten grundlegend zu ändern. Aber stimmt das wirklich? |
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Neues Jahr, günstiger Beitrag. Lieben wir. |
Gute Nachrichten zum neuen Jahr: Der Zusatzbeitrag der AOK Bayern bleibt 2026 gleich. So können Sie sich ganz auf das konzentrieren, was wirklich zählt: Ihr Leben und Ihre Gesundheit aus vollem Herzen.
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Vorteilsrechner starten: In 3 Klicks zu regionalen Gesundheits-Extras |
| Die AOK bietet mehr als die gesetzlichen Leistungen. Nutzen Sie jetzt den AOK-Vorteilsrechner, um mit wenigen Klicks alle für Sie persönlich verfügbaren Extras zu sehen – von Präventionskursen bis zur Pflege. |
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| In der Erkältungszeit greifen viele Menschen automatisch zu Vitamin C. Ist das sinnvoll? Im Video erklärt Arzt Felix Berndt (Doc Felix) unter anderem, dass zumindest die Wirkung zusätzlicher Präparate begrenzt ist – frisches Obst und Gemüse bleiben die beste Quelle für Vitamin C. |
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| Statistiken zeigen: Die meisten Neujahrsvorsätze scheitern. Machen Sie es anders: indem Sie konkrete Ziele formulieren, realistisch bleiben und Zeit für Ihre neuen Routinen im Alltag einplanen. Zum Beispiel mit der 66-Tage-Challenge. |
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| Ecstasy ist die aufputschende Partydroge schlechthin und Blue Punisher ist Ecstasy in seiner stärksten Variante. Was steckt in den blauen Pillen, welche Nebenwirkungen sind möglich und wie gefährlich kann Mischkonsum mit anderen Drogen wie Alkohol sein? |
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| Bei Problemen im Beruf, in der Familie oder bei gesundheitlichen Rückschlägen kann uns eine optimistische Grundhaltung aus Krisen heraushelfen. Diese Haltung können wir erlernen. Eine Psychotherapeutin erklärt, wie. |
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Die durchschnittliche Lebenserwartung steigt – doch was sagt das über Ihre individuelle Fitness aus? Zwei einfache Tests können Hinweise liefern: Der Flamingo-Test prüft die Balance, ein weiterer Test die geistige Leistung. Finden Sie heraus, wie gut Sie abschneiden.
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Haben Sie sportliche Neujahrsvorsätze? Bei der AOK Bayern zahlt sich ein gesundes Leben dank des AOK-Bonusprogramms doppelt aus. Einfach anmelden, Punkte sammeln und bis zu 230 Euro im Jahr direkt aufs Konto bekommen.
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Wintersport: Mehr als Ski- und Snowboardfahren
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Es gibt viele Sportarten für die kalte Jahreszeit, die vielleicht weniger bekannt sind als die großen Wintersportarten, aber ebenso viel Spaß machen – und deutlich günstiger sind. Zum Beispiel: Eisstockschießen, Schneeschuhwandern oder Eisklettern.
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Kaki: orangefarbenes Vitaminwunder
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| Optisch erinnert sie an eine Tomate, überrascht aber mit einem süßen Aroma: Die Kaki ist eine vielseitige Winterfrucht, die viele wertvolle Nährstoffe liefert. Außerdem eignet sie sich hervorragend zur Verfeinerung vieler kalter und warmer Speisen. |
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Wie die Ergotherapie Kindern zu mehr Selbstständigkeit verhilft |
| Sich selbst anziehen, die Gabel zum Mund führen oder sich in eine Gruppe einfügen: Für viele Kinder ist das selbstverständlich. Einige Kinder benötigen jedoch Unterstützung im Alltag. Hier kann eine Ergotherapie hilfreich sein. |
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Wie Licht in der Nacht den Körper belastet
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| In der Stadt wird es nachts nicht richtig dunkel. Das ist für viele Menschen ein Problem. Kein Wunder: Künstliches Licht stört den Biorhythmus und steht im Verdacht, das Risiko für bestimmte Krankheiten zu erhöhen. Wie gefährlich ist Lichtverschmutzung und was können wir tun, um uns zu schützen? |
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Mit Motivation ins neue Jahr |
Finden Sie eine Reihe von Kursangeboten in Ihrer Nähe, bei denen die AOK Sie unterstützt – aus den Bereichen Stress, Sucht, Bewegung und Ernährung.
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